预防和应对肾结石，可以从以下几方面着手： 1、液体摄入：坚持足量饮水 大量喝水有助于稀释尿液，减少晶体的形成，也有利于排出已经形成的小结石。 多项荟萃分析表明，每天摄入足够的水分以产生2.5 L的尿量，可将发生结石的风险降低60%-80%。相反，研究表明，液体摄入不足（尤其是每天≤1.4 L）会增加结石形成的风险。 根据《中国居民膳食指南（2022）》，要足量饮水，少次多饮。低身体活动水平的成年人每天至少饮水1500~1700 ml…